[...] badanie, jakie znalazłem mówiło o tym, że badacze nie zauważyli zmian z rozbudowie mięśni przy testosteronie przekroczonym o 30% ponad górną granicę limitu. jednak nic nie ma o tym ile % więcej go potrzeba by efektywnie budować mięsień. zastanawia mnie, czy takie 100% wystarcza... dla przykładu norma jest powiedzmy 6-30, a nasz wynik to 60...
Cześć Niedaleko mnie rusza sekcja sztuk walki, ma to wygladac tak ze trener bedzie nauczal sambo, krav magi, kickboxingu, (oraz bij nie jestem na 100% pewien czy bij tez bedzie) maja to byc treningi ktore posłuża w ewentualnej walce realnej, ulicznej czy taka nauka która bedzie polaczeniem kilku stylow ma sens ? czu oplaca sie na to chodzic [...]
[...] wzroscie 171 i wadze 70 kg zapotrzebowanie bez deficytu wychodzi 2030 kcal. Zapotrzebowanie na makroskladniki to: Bialko 2,5 x LBM = 141,82g (564 kcal) Wegle 1 x LBM x 2,2 + 100 = 224,80g (899 kcal) Tluszcze 63g (567 kcal) Prosze o proponowana rozpiske posilkow wedlog tego zapotrzebowania - mam nadzieje ze to nie jest wygorowana prosba:) dzieki.
[...] ( trening danych partii , mocny) priorytet barki i szerokosc. nie zalezy mi na masie kulturystycznej tylko sylwetce fitness fukcjonalnej i mega sprawnej dieta trzyamana w 100 % ulozona przez dietetyka ;). Planuje cwiczyc 5 x w tyg w tym po sr pt dwa trennig rano silownia , streching rollowanie i wieczorem lekki basen. we wtorek czw isilownia [...]
[...] - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy KETTLER przywieziona z Niemiec. Solidna i mocna konstrukcja. Sprzęt używany, widoczne ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki( niestety nie mam specJalnego cienkiego drążka który to trzyma oparcie ławki, kumaci wiedzą o co chodzi) oraz regulacja wysokości stojaków [...]
[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Mam 20 ml cypionatu 200 Atomica oraz 30 ml propa 100 także z atoma. Chce dokupić jakaś metke na początek cyklu oraz deke. Prosił bym aby ktoś pomogł mi złożyć to w konkretny cykl;)
[...] na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/atlas-thorn-gy-9012-obciazenie-100-kg-nowa-cena-i1381103141.html + sztanga do podciągania Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Hubercik6 w dniu [...]
[...] mi ktoś pomóc w ułożeniu cyklu? Mam już małą rozpiskę mniej więcej jak ma wyglądać. Możecie ocenić albo zasugerujcie jak powinienem brać odżywki? Zakupiłem: NITROBOLON II 1100,Trec, HMB SUPER VIP 440 caps, Aminokowasy universal 2700, Białko: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate, Białko: Trec, CASEIN 100 600g. Harmonogram: Dzień [...]
[...] wymiarów itp. więc przechodząc do meritum sprawy: 1. Lecę teraz metkę balkana 1-5 30 mg ed czy na odblok 12 tab. cloma wystarczy czy zarzucić 24? 2. Po cyklu Prop 1-8 100 e2d plus winko 3-9 inj 50 e2d wystarczy 5000 iu HCG i 24 tab. clomidu? 3. Czy HCG można mieszać w pompce z wodą iniekcyjną (dla łatwiejszego dzielenia jednostek)? co [...]
[...] i dobrej jakości wędliną / kiełbasą suszoną i delikatnie posmarować majonezem lub keczupem. Nie zamierzam startować w zawodach i świrować, żeby wszystko było dopięte na 100%, tylko po prostu bardzo dobrze wyglądać. Dietę stosuję przez 6 dni, w niedzielę zjadam śniadanie według diety, a później typowy, niedzielny obiad.. kolację też według [...]
[...] dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + tuńczyk w oleju ( strasznie niedobre, ledwie przełykam ) no do tego piję wode ( jest to posiłek przed treningiem) 3 posiłek po [...]
[...] (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 kg martwy ciag : przysiad : Jestem w 2 tygodniu cyklu omki: 1-2-3-3-3-2-1 mam do tego ułozoną diete oraz gainera xxl treca na odblok mam 10 tab clomidu Mam takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodanów dla mnie. 17lat,73kg,183cm. Zapotrzebowanie wyszło na kalkulatorze takie więc tym się sugeruję jednak zmylają mnie tematy na forum gdzie często ludzie spożywają ok 100-200g węglo. 3. Co zrobić jeżeli nie jestem w stanie jeść tyle ile mam w diecie. Czytałem, że organizm się przyzwyczai do takiej ilości czyli mam wpychać na siłe ?
jesli ktos bylby chetny to mam jedno nie zaczete opakowanie alc z fasta ( 100 capsow po 500mg) plus jedno zaczete ( zostalo jakies 30 moze 40 kapsow i cos kolo 300g kretki mono z optimum ( opakowanie jest 600g zostala jakas polowa) alc ma date do pazdziernika na kretce nie moge znalezc daty ale byla kupiona jakies 3 miesiace temu wiec jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki :100 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód bioder: 84 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, (dopiero zaczęte) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]
Witam, mam 17 lat, 192 cm / 82 kg i 20% tłuszczu. Gdy byłem młodszy ważyłem ponad 100 kg, schudłem do 72 na diecie 1800 kcal, potem się przybrało do 85 i od tamtego czasu jadę na 1400 kcal. (bardzo łatwo tyję, jak sobie popuszczę około 2,5 kg/tydzień) Wiem, masakra. Siłownia z dużymi przerwami od kwietnia 2019, nieświadomie, bez żadnej diety, ot [...]
[...] ze bylem u kardiologa, echo i ekg jest spoko.Lekarz mówi ze jestem zdrowy.Lecz chciałbym poznac opinie trenujacych na temat zakresów pulsu. -po wstaniu : 70-80 -praca(biuro i chodzenie poobiekcie) :80-100 -trening do 145 -aeroby max 160-170 Waże 94 kg wzrost 171 staz 2 lata.Srodki propionat,primabolan Z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Siema, chce wejść na cykl 100 tabs mety 10mg. 1-6 meta 30mg ed , czy będzie to git na 1 cykl?cc
[...] dni). Mam puchę 500g Vitalmaxa (zielonego), więc jak na razie biorę 5g w DNT i 10g w DT (5g rano i 5 po tren.). W takim układzie przez 56 dni zużyję 400g, czyli zostanie mi 100. Czy mogę zmienić to dawkowanie w połowie cyklu? Czyli w tyg. 1-4 dawkowanie będzie takie jak teraz, a w tyg. 5-8 dam po 10g każdego dnia. W ten sposób żużyje 480g :) Czy [...]
